自卑感咋样去除

我现在有份工作，一个月大概4000多的工资，每次回家我妈总是会说我的某某同学年薪30多万，某某同学在当老师，工资怎么怎么高，最近尽然在给我找工作，每次听多了我就很自卑，然后就很烦，我妈现在身体也不好，可是每次我回家都要讲，我就忍不住和她发脾气。从小我妈就一直在把我和其他人比，把我说得一无是处，我虽然知道只要管自己的就可以了，但是潜意识里也会嫉妒其他人。

红树林咨询师：你好，看到你的问题，似乎围绕在了与母亲相处以及被引起自卑感觉的主题。在和妈妈相处的过程中，能够感觉到的是，妈妈总是会拿你和别人比较，或许希望通过这样的方式向你施压，并且迫使你屈服要听她的话。另外，由于妈妈的身体不是很好，所以你处于这样的环境下，或许你会感觉到更大的压力以及内疚，自己是否没有做得足够好去达到母亲的要求，并且照顾好她。但是，你也会有很强烈的冲突，即使你有一部分的内疚存在，但是你也还是不想和母亲沟通，因为她每一句话都戳到你的心里。举个简单的例子：如果母亲不懂得怎么帮孩子洗澡，或者在洗澡的时候表现得不耐烦，那么孩子就会认为洗澡是一件痛苦的事情，这会导致孩子与母亲的感情产生裂痕，甚至想要逃避她，不在和她发生联系。你和妈妈之间的交往似乎也是这样的一种感觉，在你们的互动中，你总是感觉到了被贬低，并且没有被看到自己的需求。或许，你可以尝试用一个恰当的方式和母亲表达在你们沟通过程中，你所体会到的受挫，沮丧，悲哀，并渴望得到她的支持。当我们发脾气的时候，这也是表达情绪和内心想法的一种方式，只不过这样方式具有对关系的破坏性，以至于对方所体会到的是一个对抗和敌意，导致最终无法继续沟通下去。当我们学会表达“我感觉到......，我希望我们能够......”的时候，其实也是一种全新的示范，让对方也能够了解到，原来内心的想法是可以这样表述的。

另外，关乎于你所感受到的自卑，我们每一个人都希望自己的地位优越，所以一直处于向上和改进的状态。当我们被自卑笼罩的时候，我们承受不起，总会想各种方法来摆脱它。但是，由于面对问题对我们来说太困难，因此我们可能会逃离与人接触，把自己局限在一个很小的环境里，在这样的环境里面，还能感觉到自己可以主宰一切，否则会越缩越小。我们为自己筑起了一个小城堡，把自己关在里面，似乎这样的感觉很安全，但是长久以来我们又会逐渐体会到了自卑，并且无力改变，这样的感觉同样会让我们感觉到很抓狂和痛苦。不过，我们处于自卑的状态也是很正常的，它也是一种向前推进的动力。

当你无法自己独自去面对这样的问题，并且母亲无法提供支持的话，建议你可以找一位专业的咨询师陪伴着共同面对这个艰难的过程，也尝试给你竖立一个全新的客体形象，以及两人互动的模式等等。