学会爱自己～由不批判开始

                                 广州心理咨询/心理医生 www.gzxlys.com

爱自己这个概念，愈来愈被我们的社会强调与重视。在脑袋中我们都知道，每一个生命是最独特的存在，值得被自己宠爱与重视。但是爱这个抽象的意涵要如何运用在自己身上呢？第一步就是从不批判开始。

不批判包括了对自己与对他人，是明白每一个生命都有自己的价值，并且拥有自由意志。我们并不会因為身份、角色、财富、学歷等等条件而在本质上比别人好，也不会因為地位、婚姻、年龄、身材等等状况而比别人差。批判和比较只是小我（ego）的游戏，让我们持续困在苦难之中，却从来不是真正快乐的途径。

小我在我们的意识中，种下我比别人差的种子，让我们以為自己不如人。如果我们信以為真，就狠容易活在罪恶感之中，觉得自己不值得他人的重视与珍爱。然而我们对爱的渴望并不因此消逝，小我的诡计让我们以為，唯有把别人比下去，我们才有机会得到爱。小我还会告诉我们，把别人比下去不够，因為这个人也许不会觉得自己比较遭。最好的方法，是让这个人也深信自己是不好的。

嘿，看到了吧，就是这样的循环让我们加深了对自己的责备。小我藉由父母、师长、邻人来灌输我们这些观念。而我们只要清醒过来，明白这只是发生在过去的游戏、不是真的，就可以停止这个怪圈。

当你意识到自己在批判，停下来就好了。人有能力改变过去的影响，其中一个简单的方法就是改变想法开始。

* 每次你觉得自己的表现不好 => 对自己说：我在这个部分有成长的空间，或是这不是我拿手的项目，我还是可以接纳并爱我自己。

* 当你觉得做得不够 => 对自己说：如果我愿意，我可以多付出一些

* 当你认為自己能力不足 => 对自己说：在这件事上我有所限制，但我还是可以接纳并爱我自己。

* 当你觉得必须证明自己够好 => 对自己说：即使我觉得自己不够好，我仍旧可以接纳并爱我自己。

我们用爱与敬重来对待自己，知道在有些事物上我比较拿手，在另一些事物上我需要学习。但这都不代表灵性价值上谁优谁劣。

我深深相信，每一个人都是值得被爱的。不需要理由，也不用找藉口，我们就是自己的宝贝。放下批判，相信你值得拥有最好的，带著爱与感激，好好地宠爱自己吧。