幸福婚姻的关键是什么？

只有权力平等，才能创建幸福和满足的婚姻。它逐渐成为亲密关系的护照。

权力之于人，就像水之于鱼：水是我们游泳的介质，权力是我们婚姻的氧气。它很典型，只是我们经常忽视它。

权力并不局限于领导者或组织，不一定是彻底统治的行为。它是每一个社交互动的基础。权力定义了彼此的相处模式。它决定了你的讲话是否被倾听。它决定了你的需求是否被优先关注。

然而，权力在爱情中，常常变成了亲密关系的障碍。它削弱了一个人对她的伴侣的敏感性，是情感交流的障碍。而情感交流是人类渴望和需要的东西，能带来深层次的满足感。

通往亲密关系的路径只有一条，就是在爱情中共享权力。平等的理念不仅在观念上是可取的，它还有巨大的实际性影响力。它影响个人的快乐和婚姻的幸福。它提高彼此的敏感性和促进关系的协调。它决定了你每天是心满意足，还是耿耿于怀和沮丧。"夫妻承受压力、应对环境变化、改善彼此健康、提高彼此幸福感的能力取决于他们的权力是否平等"，心理学家也同意，平等是拉近人与人之间的距离的最好的药方。只是不容易达成和维持。

提升亲密度

亲密关系不是什么特别的东西。互相支持、彼此亲近、互相倾听、互相表达是人类至关重要的人生体验，也是生理和心理健康的关键。

但我们近代生活中的亲密关系肯定是很特别的。个人主义的风行和择偶观念的演变——近代极端现象——充满了功利性。直到20世纪，社会历史学家斯蒂芬妮·孔茨提出了，亲密关系广泛存在于家庭和社会各阶层。亲密的母女关系，甚至亲密的母子关系，以及兄弟姐妹或表兄弟姐妹之间的亲密的关系，亲密关系被认为是时代的纠结。对表哥或邻居说"我爱你"是司空见惯的。所以一位来到小镇的老朋友可以取代你的丈夫和你在床上共渡一个秘密的晚上。"我们渴望更多的亲密关系，但我们不想知道这是谁的渴望，谁的愧疚"，孔茨说。"我们渴望其它类型的亲密关系，并把它们当作情侣关系。"

现代生活的亲密关系的范围已经大大地缩小，现代男人通常只有一个红颜知己——他们的妻子。使得男人对他们的妻子的情绪特别敏感——特别是她们的负面情绪。我并不是说，妻子对她们的男人的情绪不敏感，而是现在有一个广阔的社交网络允许女人用更多的方式来调整自己的情绪。

亲密关系的定位并没有完全改变。长期以来，亲密关系的流行定义是围绕着分享感觉和不安全感。这是必要的，但还不足够，信任会受到限制。并且它对个人满足感的帮助太少，个人满足感是长期恋爱关系的必要条件。一段长期关系要实现一辈子的个人的持续满足，除了要有爱情的成长，还要有性本能的满足。

亲密关系取决于两个人当中，有没有人有能力去讲和听，有没有人有勇气展现更多的自我，在明确两人的需求和想法时，两人需要有平等的权力。但你要知道，当你觉得你离开关系就无法生存，但你又没有权力做真正的自己时，你可以放弃这段关系。

我们经常看到，关系中往往有一方妥协于关系的压力下，放弃太多的自我；谁经常在决策时做出妥协或优先满足另一方的目标？从历史来看，是女人。 但是，现代，女性在经济上更加独立，她们有勇气以自己的名义行事。

现在经常发生这样的事，一个人不停地包容，包容，包容，然后变成愤愤不平，然后她决定尽早收回她的权力，接着离开关系。她们需要早点说：我不希望你这样对待我，你以这种方式跟我讲话，我不会理你。

因此亲密关系比以往任何时候都重要，平等关系比以往任何时候都必要。

提供影响力

尽管许多人认为权力的作用是操纵和胁迫，而当代心理学家和哲学家对权力有了一个新的看法：他们把权力看作个人影响他人的能力，甚至可以开发别人全部的自我来推动别人的目标。它不需要观察别人的行为，更不用说强迫了。

约翰·高特曼说，假如一个女人的影响力跟她的伴侣一样，那么这段关系会很长久。但是，如果他比她更有影响力，关系将很难维持。"互相影响"是权力平衡的核心，它实际上是关于一个人对他的伴侣的情绪的敏感性。如果你在关系中有较多的权力，你的情绪就会对你的伴侣产生影响。这对于长期稳定的关系和双方的幸福来说，都是一个好兆头。

公平是关系里的关键要素。采访世界各地成千上万的情侣时发现，美国人对良好关系中的伴侣的定义是"最好的朋友"(欧洲人喜欢"热情的情人")，最好的友谊是平等的，它最大的特点就是互相尊重。

好朋友式的婚姻，意味着合作分工、共同决策，特别是允许彼此持有不同意见。"尊重意味着对方会考虑我的感受，并把我当作一个重要的人，在我的婚姻中我拥有自己的权力。我们作为同样居住在地球上的人类。为什么打扫厕所的是我，而不是你？好的我会打扫厕所，你应该扔了狗的排泄物。让我明白我们都在为我们共同的幸福做些肮脏的工作"。

如果是一段不平等的关系。人们也可以接受不平等的分工——只要有权力的人赞赏对方而不是贬低。"不公平不等于不幸福"。

相比之下，几乎所有有问题的异性恋夫妻都存在权力不平衡的问题，这并不是因为其中一方的彻底统治的行为。在每天的生活压力下，夫妻很容易陷入流行的社会生存模式——有利于满足人的需求和欲望的模式。"有问题的婚姻往往不自觉地陷入围绕着更强大的权利的斗争中"，比如一方被困在权力斗争中，另一方对他的影响基本是徒劳的，所以他们被锁在争论中，对一个问题进行一遍又一遍的争论——一些专家认为，这是一个积极的迹象，表明伴侣还没有完全地失去自我。

能否相互影响取决于相互接触的过程。伴侣通过了解对方的需求和兴趣，不仅仅是让对方感受到自己很重要，还感受到了支持。

一名伴侣只有在被认可、被尊重的前提下，才会打开心扉被对方影响和改变。他们只有感觉到足够的安全，才会揭示他们内心深处的想法，表达自己担忧，甚至承认自己软弱、立场不坚定、错误。展示彼此的弱点是一个人把他的完整的自我融入关系的高潮标记。

当权力平等时，伴侣的沟通策略会很直接。他们直截了当地要求他们想要的。他们不需要拿孩子作挡箭牌。他们在引出一个话题之前，不会花时间去反复试探伴侣的态度。

比操纵高级

直言不讳对分享权力是必不可少的。但对于一些女性来说，直言不讳可能是一种风险——需要放弃一直以来狭隘的唯一的权力形式。"传统女性通过操纵来间接行使权力。说真的，男人不喜欢被人操纵，这也是他们不相信女人的几个正当理由之一。为了让行为看起来好看点，女性通常间接行使权力"。直接沟通有一个重要的好处——提高关系满意度。

平等的情侣关系有另一个重要的特征——共同承担关系发展的责任。越平等的关系，双方就有越多的责任——当关系出现问题，双方努力解决问题并把关系拉回正常轨道上。

要创建一个真正的共享关系，女性不得不使用她们珍贵的心理传统——推心置腹。推心置腹是亲密的标志，也是女性严谨的亲密手段。

以共享感情为中心的亲密关系是遗留自十九世纪普遍存在的性别分工，当男人涉足新的缺乏人情味的商业世界，而女人留在家里，。"我们不承认，多少感情的探索是源自于女性的无力感。作为女性，我们习惯了娴熟地阅读男人的情绪，以此来预测他们的反应。现在我们对这种共享感情的亲密关系的需要，正是因为当时的我们没有任何权力，只能说'嗨，这是我想做的'"。

外遇：得不偿失

谁挥舞着剩余的权力，在关系中赢了战役，输了战争，谁让世界陷入生态关系的思考。 “你不在上述系统上。你在里面。如果你随处丢垃圾，它最终会回到你的肺里。同样，如果一方获胜另一方输，最终两方都输，因为输家总会让赢家付出代价。“

欺凌不产生爱，它产生不满和仇恨，并伴随被动攻击行为——收回慷慨、性、激情，最终，爱自己。人们不喜欢被控制，行使权力真的是一种错觉，一种极具破坏性的错觉。

除非一名伴侣甘心承受，否则权力的不平衡会导致出轨或直接离开。这种爱情悖论——爱情里总有一方要不停妥协和牺牲。无可奈何的人会为了自己的自尊，站起来对欺负者说: '你这样对我，我不想跟你做爱。'或者'你这样对我，我不想为你服务了。捡起你自己的干洗衣服'。这对于一个人发泄自己的不满是必要的，并且可以引起对方的注意。

一个人堂而皇之地行使权力，另一个人断开情感连接，有权势的人置自己于孤独之地。这其中就麻烦了。有权势的人有时候会说，"这段婚姻已经死了多年"。他们说的没错。"他们自己建了这样一项怨恨的法案，将伴侣逼到沉默寡言的地步，这段关系已经没有了味道。他们不明白这是自己的罪过。"

更多的时候，有权势的人滑入外遇的河里——他们有充分的理由这样做。他们感觉到的孤独越多，他们就越频繁地指责他们的伴侣。使得他们觉得自己有充分的理由去找外遇。

他们的伴侣对孤独并不陌生，但原因会略有不同。有些伴侣会通过疏远来获得自己需求的满足，通常是女人，她们不想结束关系。她们开始跟其他地方的朋友一起玩，寻找刺激和乐趣。但是这种替代方法不是很理想，最终耐不住寂寞会寻找一个负责任的男人。打破边界。

当一个女人无法吸引对方注意力时，即使在家里地位很低，一旦外遇依旧会提高她的权力。她的伴侣可能会通过追捧她来挽救婚姻。

权力改变了一切

蔑视伴侣的尊严不仅仅是影响关系的稳定和两人的幸福，也影响两人的健康。

权力有明显的生物性。"权力的新科学"里一项进行了数十年的研究表明，有权力的人的大脑额叶功能往往更低，会导致易冲动和缺乏敏感性。

当权者被权力改变——通常是不可见的方式——通过触发行为方法系统的活化，由左侧额叶皮层和神经递质多巴胺来驱动。它是自动的。然而，它使得拥有权力的人对自己的欲望快速采取行动，来检测奖励的机会，如食物、金钱、性、赞赏。他们明目张胆地追求更多的性和调情。他们不了解别人，很少关注别人的感受，错误地评估别人的态度、利益、需求。该死的礼貌，他们的行为很粗鲁，沉溺于他们自己的突发奇想。"拥有权力的人，更有可能变成反社会的人"。

生物性的对立面标志是软弱。他们缺乏激活大脑抑制系统的力量，只能依赖于右额叶皮层，它引导人们去关注威胁和惩罚，并设置回避行为。他们也会有消极情绪，特别是焦虑和抑郁，几乎都是那些否认权力的情绪。如果身份的挫败没有引起足够的疼痛，会更加缺乏对伴侣的敏感性。

"每当有人放弃了她的发言权，每当有人在关系中牺牲了太多的自我，这个人的卑微经历很容易使她变成症状性——抑郁或焦虑或头痛。不一定是女人。也可能是一家公司的首席执行官，比如他回到家一言不发，他告诉自己这场斗争没有意义。他以不同的形式在不同的时刻放弃了自己的权力。"

无力感的后果之一是，使人把所有的注意力都集中在威胁上，避免那些可以控制他们的人观察到自己。他们知道别人比自己的权力更大。这是自我保护的自然方式。

权力斗争

现代结婚的年轻夫妻都期望平等。两人都认为他们会相处得很好。男人觉得他们有比他们父亲更多的权力去参与孩子的日常生活。从求爱期间开始，他们开始公平分担费用。

当孩子们出生后，伴随意识形态的崩溃，他们回到了现实。分配育儿责任时不可避免地会导致权力不平等——被暗中损害的自我意识和决策权。"女人通常会为了孩子而改变自己的生活，她失去了外部的影响力和内外的自我感。因为她失去了应有的权力，她的伴侣可能会在决策时行使否决权或者变成傲慢的人。"

更加复杂的问题是收入差距。它往往让男人拥有更多的决策权。金钱至上，无关性别。

不管是理想还是现实，好朋友的观念已经长锈了。关系产生了怨恨。"它会破坏宽宏和善意——维持关系的要素"。通常情况下，性成为了奖罚的工具。但最重要的是，曾经获得平等的伴侣的自我意识正在被削弱——除非她把不同寻常的个人资源带入关系，比如魅力、美丽、社交能力、健身，因为这些都暗示着她有外遇的资本。

事实上，分开来看，当爱和权力其中有一个退化时。缺乏爱导致权力变成无约束的自私自利，缺乏权力使得爱充满伤感并迷失在自我的世界里。一个健康的关系是爱和权力的均衡——爱让伴侣在关系中能够拥有完整的自我。这种成长，为他们提供了维持他们统一性的力量。权力不是统治别人，而是每一个生命实现自我的驱动器。"除非世界空无一物，否则就会有权力。它是生命的力量。是爱授予的权力。"

平等的元素

注意力。互相支持与包容，互相倾听。共同为关系的成长付出努力。

影响。回应对方的需求，包括注意力需求，对话需求，交互需求。每一个人都有能力影响另外一个人。

调节。虽然生活有时需要优先满足一个伴侣的需求，但它是经过双方协议的。长期来看，应该两个伴侣共同做决定和影响关系。

尊重。每个伴侣都应该尊重另一名伴侣，并把对方看作是一个令人钦佩和善良体贴的人，把关系看作合作的关系。

自我。每个伴侣都应该保留一个自我，即使分手也能继续生活。这个自我有不可侵犯的边界——拥有自己的核心价值观。

地位。双方享有同等的自由去定义重要的东西，以及提出关系的议程。都有表达自己的需求和目标的权利。

弱点。每个伴侣都愿意承认自己的弱点和错误。

公平。家务和责任的分配方式应以个人和集体幸福为基础。

修复。可能会发生冲突，而冲突的程度可能会迅速升级，伴侣通过努力来缓和这种争论气氛，并通过冷处理来让自己冷静下来，为自己的粗暴道歉。卸下防御，倾听对方。

幸福。彼此互相提高对方的幸福感。