感恩到底是个什么鬼？

感恩这个词早就被中国幼龄教育玩坏了。许多人提到这个词，甚至于有身体反应。

不信，你读读以下这几句话：

1、我生命中有很多值得感谢的事情；

2、如果要我写出值得感谢的事情，这个单子会很长；

3、我对很多人都充满感激；

4、随着年龄的增长，我越感到生命中有许多人、事、物对我有帮助，他们都成为我生命历程的一部分。

如果你读到以上几句话，感觉很认同，表示你是一个很懂得感恩的人；如果你读到以上几句话，感到很反感，这也并不奇怪。毕竟，许多时候，人们用错误的方式宣扬感恩。当有人要求给父母洗脚下跪的时候，这种未“发乎情”的行为要求，其实不是感恩，更像是羞辱；当有人跟你大讲父母养育你如何不易，你又该如何报答的时候，其实不是感恩教育，而是内疚教育。

真正的感恩是什么呢？

就像上面几句话所呈现的，真正的感恩是：你发现生活中对你有益的部分，关注这些积极有益的部分，感谢他们的出现，并期待着他们的扩大。

许多人习惯性地关注对自己不利的方面（阻碍和障碍），这其实阻止了你的成长。

这本质上是注意力的问题。

比如，你可以计算出另一半今天做了哪些让你不满意的地方，也可以计算出另一半今天做了哪些对你好的事情。

你可以通过感恩练习来调整你的状态，让自己关注生活中积极的地方，并满心期待着这个积极的方面越来越大。

就像妈妈慈爱这看着自己的孩子，欣喜地期待着孩子的茁壮成长。

【小贴士：感恩练习】

吸引力法则：你真心关注什么，就会吸引什么资源（包括人和事）。这是注意力的问题。当一个人迎面走来的时候，服装设计师看到的是服装，理发师看到的是发型，健身教练看到的是身材，礼仪指导看到的是体态。你注意什么，就会发现什么资源。

练习：郑重许下你的一个想要实现的心愿（一定要可以实现的哦）

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每天记下来两件事情：

1、对我的心愿实现有益的事情：——————————————

2、对我的心愿实现有益的人：——————————————

你get到了吗？

借助感恩节的力量，行动起来吧！

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- 作者 -

深圳红树林首席咨询师

香港中文大学心理学博士

北京师范大学心理学硕士

国家二级心理咨询师

深圳市心理咨询师协会理事

深心协精神分析专业委员会副主任委员