正面管教是怎么理解情绪管理的

情绪会左右我们的行动。

我们在日常生活中遇到各种事情，都会在情绪上有所表现。

我们会说好心情、坏心情，或者说积极情绪或消极情绪。当我们情绪不好的时候，我们提不起劲儿，看什么都不顺眼，想尽办法想赶它们走；当我们情绪好的时候，就万物可爱，希望快乐永存。

 

情绪真的有好坏对错之分吗？

先来看看情绪是什么？情绪就是我们对需求满足程度的正常生理和心理的反应。因此，只要是个活生生的人，就有七情六欲，就有三千烦恼丝。

所以，情绪啊，也没有所谓对错、好坏，它就是我们的自然反应；情绪也跟万事万物一样，都有两面，当我们把它们做了好坏对错的区分时，就可能陷入对抗和循环。比如焦虑情绪，如果我们只看到它带给我们的不安烦躁，就会拼命告诉自己：“放轻松放轻松。”结果反而让焦虑情绪更加固着；同时我们也忽略了它隐藏的积极意义：我希望获得好的结果。如果我们能看到它的积极意义，我们就会学着带着焦虑去行动，让我们靠期待更进一步。

因此，面对情绪最好的办法就是接纳，自己就像天空，情绪就像天上的流云，云会来，也会走，然天空稳定安在。

我们学习情绪管理，不是要把自己变成一个没有七情六欲的人，而是在面对激烈复杂的情绪时，能有办法做情绪的识别、表达、调节、同理，并运用上述的能力来处理具体的问题，帮助自己尽快恢复情绪平衡，以释放大脑的认知资源，来集中自己的心力去面对具体的事情。

 

这种能力对现代人来讲尤为重要。但通常，没做父母的人不会意识到自己需要学习情绪管理，通常是当了爹妈之后，才发现原来自己脾气这么差，孩子的三言两语就能引爆全场。而在以前，父母是不需要学习情绪管理的，孩子不听话、乱发脾气，父母来一顿暴揍，基本就奏效了。可是现在，打又打不下手，打重了孩子离家出走，甚至跟你玩命。

用正面管教的方式来理解情绪管理，第一步，是读懂自己和孩子的需求，如果需求得不到满足，情绪就会来，这也是现代社会对父母提出的新要求。

 

比如孩子写作业拖拉这个行为，其实背后有四种不同的行为目的。在正面管教课堂上，我们会重点讲解一个工具，叫做“错误行为目的表”，掌握这个表，你就可以读懂孩子的行为目的，了解他的真实需求，然后给孩子相应的鼓励性的回应。

这四种错误行为目的分别是：求关注、寻求过度权力、报复、自暴自弃，找出这些行为目的的关键都是从父母的感受出发，这是破解孩子行为密码的第一条线索。

但很多时候，父母都描述不出来自己在孩子有不当行为的时候心里是什么感受，只能说出一个词，就是“生气”，这是个硬情绪，而在这个硬情绪后面还有诸如“沮丧”“担心”“害怕”等等软情绪，这个才是自己真实的感受。所以，我们还会学习怎么样觉察情绪，怎么做情绪的表达、如何共情、如何做积极暂停、如何在恢复情绪平衡后关注解决问题。

 

正面管教的方法跟焦点短程心理治疗有类似的地方，它立足当下，关注问题解决，提供的工具和方法是学了就能用，用了就有用的。

在孩子还小的时候，去学习是一件惠及全家的事，不仅自己获益，孩子也会在你的示范下学会情绪管理的方法，当你和孩子都能愉快的沟通时，大脑的认知资源被释放，你和孩子也可以创造更多的可能性了。

 

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作者：红树林心理讲师、正面管教家长候选导师、萨提亚家庭教育指导师、国家认证高级家庭教育指导师