春节后返工上班|不想上班不是你的错
也许你的春节是这样的——睡到自然醒，被爸妈投喂，和老友笑到肚子疼，整个人被好好充了一回电。
也可能你的春节是这样的——刚挤完春运，就要开始忙着应付亲戚、应付各种饭局，几天下来，说的客套话比一整年都多，身体没歇着，心更累了。有人在朋友圈里感慨：“感觉春节比我上班还累。”
神奇的是，无论春节是“充电模式”还是“耗电模式”，到了开工这天，很多人心里都飘着同一句话——不想上班。
这句话在脑海中浮现的时候，还带着些自我怀疑：
“我是不是太不知足了？都休息一星期了，怎么还不想上班？”
“明明感觉春节比上班还累，但怎么现在要上班了，其实还是很抗拒？”
如果你也有这样的感受，今天，我们想认真地告诉你：不想上班，不是你的错。
为什么不是你的错？
1、社会时差
我们的身体里有一个生物钟，它调节着我们什么时候困、什么时候饿、什么时候精神。春节的这几天，不管你是天天睡到中午，还是天天早起拜年走亲戚，作息大概率都跟平时很不一样。有人熬到凌晨三点，有人被鞭炮吵得睡不着觉，有人一天吃三顿撑得胃难受。总之，你身体原本的节奏，被打乱了。开工的第一天，当你的闹钟响起的时候，你的身体可能还在想：现在几点了？我这是在哪儿？我是睡够了还是没睡够？
这种感觉，叫“社会时差（Social Jetlag）”：指的是我们工作日与休息日的作息不匹配，导致了我们身体的生理时钟和社会时钟产生了冲突。比如我们工作日被迫早起上班，周末又拼命补觉，来回折腾，身体的生物钟就乱了。
放到春节后返工上班的情景中来看，就是你的身体还在“假期模式”，而社会时钟却强行把你拨到了“工作模式”。这种错位带来的疲惫感，是实实在在的生理反应。不是因为意志力不行，也不是因为懒，只是你的身体还没有倒过来这个时差。
2、任务切换
春节这几天，看着是放假，其实事儿一点没少。走亲戚、回消息、带孩子、应付各种问答、发红包……每一天你都需要在好几件事情之间来回跑。有时候刚想坐下来歇会儿，就又被叫去招待客人；招待完回来，又要开始去下一家走亲戚了。表面上是在休息，其实脑子就没停下来过。
根据任务切换（Task Switching）理论，个体在多个任务间频繁切换会导致更高的认知负担，也就是说，任务切换得越频繁，人就越累。人从一件事切换到另一件事，不是瞬间就能进入状态的。举个例子，你正回着微信，突然有人找你说话，你停下来应付完，再拿起手机，可能得愣一下：“我刚刚要回什么来着？”这一下的反应不过来就是切换的代价。这样的事情一天发生几十次，你的精力就几乎都消耗在“切换”上了。
所以，春节的这几天，你其实一直在消耗，并没有得到真正的休息。等到开工了，身体和脑子都还是累的状态，当然不想上班了。
3、还有一种可能
前面所说的生物钟乱了、任务切换太多，都是春节本身带来的。但有时候你不想上班，不只是因为“没休息够”，还有一种可能也值得想一想：也许你对现在这份工作，本身就有些抗拒。
这种抗拒的感觉可能很微妙。它可能是你每天出门上班前，都会在门口再磨磨蹭蹭那么一两分钟，也可能是下了地铁之后下意识不想走得太快的脚步。平时忙起来就顾不上去想，每天被事情推着向前走。但是春节这几天，让你从那个节奏里暂时脱离了出来，那些隐隐的抗拒感就浮现了出来。
可能你自己也说不清是为什么抗拒。可能是工作进入了瓶颈，在工作中找不到价值感了；也可能是工作中的人际关系让你感到心累，说话做事都要小心翼翼；也可能是工作内容本身很枯燥，每天都是重复的内容，让人提不起劲。等到要返工上班了，这些感觉就汇集起来变成了“不想上班”。
那可以怎么办呢？
既然不是你的错，那就不需要责怪自己。刚返工的这几天，不需要强迫自己马上进入状态，也不需要跟别人比谁调整得更快。给自己一点空间，慢慢来。你可以试试下面的几个小方法，不用全做，挑一两个你觉得合适的就行。
1. 先把桌子收拾一下
刚开工先别碰那些难活儿。可以先把桌子上乱七八糟的东西收一收，擦擦灰，倒杯水。做点不需要动太多脑子的事情，让你的身体先慢慢适应这个空间。
2. 拿张纸把事情列出来
找张纸，把你记得的要干的事情全写下来，不用排顺序，不用想怎么做，只是单纯地“写出来”就好。写完之后可以先放在一边。当你写完后，你的脑子可以不用再一直惦记着“还有什么事没干”，心里也有数了，会更轻松一些。
3. 别在工位吃饭
刚开工几天的午饭可以下楼走走，去稍微远一点点的店里吃饭，哪怕只是多走十分钟也行。晒晒太阳，看看街道，听听饭店里的闲聊。让自己从工位上脱离一会儿，回来之后再看电脑，感受上或许会少掉些许烦躁。
4. 给自己一个“下班了”的信号
给自己一个小小的下班仪式，让下班有个明确的“分界线”。比如在下班的路上买杯奶茶，或者是到家之后第一件事先放首音乐，用小小的仪式告诉自己：今天结束了，接下来的时间是属于我自己的了。
5. 如果你发现抗拒的不是上班本身
前面的几条都是帮助你适应工作状态的。但如果试了几天你依然觉得很抗拒，而且是一种“又要面对那些人那些事”的疲惫感，那可能不是适应的问题，是工作本身有些东西在消耗你。
这个时候或许你可以试试把“不想上班”的感受具体化：是哪一部分让你难受？是这份工作不行，还是工作中的某个部分不行？如果真的是工作本身出了问题，那“不想上班”就是一个信号，你的身体在告诉你：你可能需要想想接下来该怎么办了。
写到这里，最想说的其实就是一句话：慢慢来，不着急。
你的身体还在倒时差，你的脑子还没有从春节模式里缓过来，你甚至可能早就对这份工作有些疲惫了。这些都不是你的错。累了就是累了，不用逼自己，给自己几天时间，慢慢把节奏找回来。
你只是需要一些时间，从那个状态，回到这个状态。
慢慢来，不着急。
