【咨询指南】关于心理咨询，你应该知道这四点.....

许多人关于提起“心理咨询”都会被外界强行套上一种莫须有的“病耻感”。事实上，能够主动寻求专业人士的帮助，并支付得起心理方面的投资费用的大多数来访者，都是来自某个行业内的佼佼者，ta们的自我价值牢牢掌握在自己的手里，想要为自己的心理健康负责，这是一笔非常值得的投资，越早开始往后的收获越多。

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但是最让我无法理解的是，大众在面对心理咨询的时候，在对这个行业的了解仅存在于字面意义的组合上，会带着刻板印象，甚至于污名化这个行业，从心理学爱好者的角度看，不知这是一种对陌生事物的防御，还是乌合之众的神秘力量。

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不仅是心理学爱好者，我希望每位想要了解自己的普通人，都应该好好看一下这篇文，希望能够带给你们不同角度的观点。

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01.

- 我们为什么需要心理咨询？-

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1.政府倡议

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2017年发布的中国城镇居民心理健康白皮书指出，中国城镇居民心理健康问题不容乐观。调查结果显示，中国城镇居民有73.6%为心理亚健康；16.1%存在不同程度的心理问题；心理健康仅占10.3%。

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省卫健委处长冯惠强宣读了《关于印发全国社会心理服务体系建设试点地区名单及2019年重点工作任务的通知》，阐述了心理健康服务体系建设的重要性。

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按照《试点方案》的要求，深圳需要构建一个完整的、让所有人群——包括居民、学生、各类在职人士等，都能享受到的、可及的心理服务网络。

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目前，深圳心理服务已经覆盖了全市 600 多个社区，40 多家万人以上企业，100 多家学校。但在原关外地区的一些社区、私立学校等地方，心理服务还是 " 空白地带 "。要想扩大到全市范围，覆盖到全人群，就要把心理服务的 " 触角 " 伸到每一个角落。为此，深圳市卫生、政法、教育、公安、民政、残联、人社等多部门协作，共同 " 织 " 起一张 " 无死角 " 的社会心理服务网。

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这张密集的 " 网 " 包括：市、区、街道、社区四级心理服务体系，医疗机构心理服务体系，学校心理服务体系，工作场所心理服务体系。具体来看，就是扩建街道心理服务站、社区心理服务中心或社康中心心理咨询室、医院精神或心理科、学校心理辅导室、企业心理服务室等，让市民在身边就能找到专业的心理咨询师。

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希望从今年开始，心理行业可以从“神坛”走下，回归民众身边，让大家开始重视心理健康的必要性。

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2.倾诉渠道

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我认为，每个人在一生中都至少和心理咨询师谈一次。说真的，你会惊讶地发现，无论是自己还是身边的事物，都还有那么多可发掘之处。我们很少花时间审视自身、了解自己的性格脾气和处事动机。即使你觉得自己对自己的目前生活及精神状态已经很满意了，和咨询师聊聊也没什么坏处。事实上，以“维持良好现状”的目的做心理咨询说不定更有益处，况且，资历再深的咨询师，也离不开个人体验，也就是咨询师本身也会找其他更高级别的咨询师进行心理咨询。

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只要你愿意，尽可以把那些荒诞不经的想法对咨询师一吐为快，因为聆听，不仅是他们的擅长的工作，更是他们的职责。你可以倾诉自己最私密、内心最深处、甚至自己都无法接受的想法，他们会以开放的心态去包容你所呈现出来的一切，他们发自内心的爱护每一位来访者，且绝不会对你评头论足（好吧，是那些拥有职业道德的咨询师不会这样）。当有些话没办法和亲人朋友倾诉、或者是不被世人所理解的时候，一个人藏着许多秘密很容易在内心里不断发酵，你需要一个透气的机会，整理行囊重新轻装上证。

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3.个人成长

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如果你找到了真正适合自己的咨询师，他们会教你如何自己处理问题，正所谓“授人以鱼不如授人以渔”，他们的工作与其说是帮你解决问题，不如说是教你如何自己处理类似的问题，就像小孩子学单车，一开始需要有人扶着，慢慢慢慢，小伙伴的手放开了，孩子也能自行的往前骑去。当然，这是一段过程，无法一蹴而就，心理咨询也正是自我学习的一项心理技能，可以让你受用终身。

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投资自身是最好的投资。人们总是谈论心理咨询的价格，并一口咬定它高得离谱，但很少人理智的观点来看这个问题。如果你的牙齿坏了，吃不了东西，三餐都痛得发慌，可所谓牙疼要人命，为了牙齿健康，人们愿意几千几万地花在牙科诊所上。可是可曾想过，心理健康的问题比牙疼更要人命。最重要的是，牙疼是你一个人的事，心理健康问题，有可能会深深影响到你周围最爱的人，甚至是下一代，下下一代。可能它藏得太深太深，或者是它给你带来的痛楚与不适已经让你慢慢习惯，甚至很多防御极强的人，会对此感到反感，不承认自己是虚弱的，需要帮助的，反之破口相向。

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面对现实吧，也许，你的情况并不比你想象中的好，你展示出的想法和问题，仅仅是冰山停留在海水表层的一角。

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萨提亚在家庭治疗中提出的“冰山理论”指出：

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一个人的“自我”就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。

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而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

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对身体负责的人，每年固定时间会做一次全面得身体检查，而我们每一个人都应该花点时间，每年花一点时间和咨询师谈一谈。这也是人类为什么是人类之处，我们和动物的最大区别，在于思维。有了思维，才有了心理，但是为何至今，我们都从未好好去呵护过我们来之不易的这份宝藏？而进行心理咨询不仅仅是解决自己的心理困扰，而更应该是使自己的心态更加健康，生活质量水平追求更高。

02.

- 我们的心理健康应该得到重视 -

出现这些情况，说明你需要及时求助专业心理咨询师：

情绪低落或情绪不稳，时间超过三个周末缓解；
长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变；
人际关系出现严重问题；
精神压力过大，调试不当者
长期失眠；
遭遇重大生活挫折；
家庭情感问题纠纷；
儿童学习困难

许多人都高估了自己的心理调节能力，认为自己想通了就好了，也有些人想尘封一世属于自己不可告人的秘密。但是事实上，假如你长期处于“社交孤岛”的状态中的话，没有人可以看到你或是理解你，内心无法避免的会感受到非常的焦虑与迷茫。毕竟，大多数人宁愿选择和仇人一起待在孤岛上，也不愿孤身一人。

另一种情况是人际关系或者婚恋亲密关系方面的困扰。许多人总是在不断经历相似的糟糕的恋爱经历，或者干脆就没有办法建立亲密关系。有的人人际关系会非常差，却一直在抱怨别人，当你遇到这些事情的时候，其实可以考虑是否需要接受心理咨询，从自己的内心找找答案。

当然，假如你遭遇到了人生中的一些突发事件，比如疾病、亲人离世、生活中的打击等等，你都可以寻找咨询师来陪伴你。

03.

- 我们如何辨别咨询师是不是坑？-

1.咨询师资质认定

客观地说，要获得咨询师完整的背景资料并不容易，求询者基本上处在信息不对称的情景下。那么，在中国有没有合格的心理咨询师？

如果以国情为标准，当然还是有的。中国真正缺乏的是心理咨询师的执业环境。

第一，权威的资格认定机构与认证制度，主要监督心理咨询师的受训背景、自我体验、完整的个案与研究、咨询技术、处理个案的能力等。

第二，心理工作的伦理条例，涉及咨询师的责任、义务，如何保护当事人的权利，守密的问题，危机干预，咨询师的不当获益和咨询师的自我健康与自我保护等。

第三，当事人的投诉与应诉机构与对咨询师的惩罚制度，应该有个机构来告诉当事人的权利和什么是咨询师的越界行为与违法行为，不然投诉就无从谈及。咨询师需要知道违反了什么会有什么样的处罚，不然，咨询师就会胡作非为。

2.咨询师伦理道德

在咨询师资格证还没取消之前，劳动部自主颁发咨询师资格考试，看起来是好的，实际上却是在鼓励人们自学成才。什么都可以自学成才，医学却不行，因为医学不只是一种知识，更是一种实践、训练和操作技术，心理咨询师还有加上形成成熟人格的技术。

心理咨询师的那些行为要算越界呢？国际上有一个专门诊断咨询师的咨询关系敏感指数（EI指数），一共是三十多个条目，这些条目告诉咨询师如何与当事人保持一种职业关系。以下的一些行为要算越界行为：

替熟人看病，私下与当事人接触或成为朋友（双重关系），
在当事人面前宣扬自己，希望得到当事人的欣赏（表现欲），
对异性当事人多情，或故意鼓励对方过度移情（色情），
过分担心当事人的愤怒，不敢挑战或质疑当事人（无力感），
为了讨好当事人而随意延长咨询时间，增加复诊次数，或在休息时间接待当事人（让权），
通过控制和支配当事人获得快感，强迫推销忠告（权利欲），
收取当事人的财物，陪当事人吃饭，或利用当事人得到利益（贪欲）

…...

3.咨询师职业守则

当然，出现上述现象，还不能说心理咨询师就违反了职业规则，只能说咨询关系有问题。那么，出了那些事情我们可以投诉他呢？

一，与当事人产生情感接触与性接触，包括不当的身体接触，性挑逗和要求当事人叙述性和身体方面的细节。

二，与当事人产生生意行为，如转介当事人而收取介绍费，跟当事人做生意，向当事人借钱。

三，泄密行为，如泄露当事人的资料，与朋友讨论当事人，改头换面用当事人的故事写文章和书籍。

4.咨访关系的建立

那么，当我们通过前面咨询师的鉴别和筛选，开始进入咨询关系之后，要如何更好的配合咨询达到最佳效果呢？大家可以阅读我们的>>咨询师使用说明书<<（戳我）了解有关咨询的流程以及如何更好地使用咨询师。

在咨询过程中，也许我们都习惯了讨好咨询师，以为我们对咨询师好，咨询师才会尽心关照我们。但对心理咨询师却不同，心理咨询师要求保持一种中立的态度，这就需要与当事人保持一种职业距离，在咨询过程中，咨询师与当事人间有一种高度亲密与信任，离开诊室，这种关系立即消失，咨询师也会迅速的遗忘掉你（自我保护）。

所以，你与心理咨询师的关系越简单，心理咨询师就越能发挥他的技术，当你和心理咨询师走得很近时，他的独特性就对你失去了意义。这也是为何心理咨询中禁止双重关系的存在，在这种多重关系下，咨询师会偏离中立和客观的态度，甚至会做出主观的、偏颇的判断，阻碍咨询过程的进行。并且极大影响咨询师的职业能力，不仅损害其在咨询行业的名誉，也破坏了心理咨询的行业形象。由于他在意你，就很容易被你的情绪卷入，侵袭，最后心身憔悴。而专业的咨询师，会清晰的掌握来访者和咨询师之间的边界，如何在中立的态度下实现恰到好处的卷入。

当你喜欢和一个心理咨询师交往时，一个成熟的心理咨询师会让你选择："你愿意得到一个好朋友，还是愿意继续拥有一个好咨询师，二者不得其兼"。

04.

- 关于红树林 -

1.名字含义

为什么我们叫红树林呢？大家都知道，红树林是岭南地貌里面非常有特色的一处风景，海边的红树林，既可以保护海岸线，同时滩涂和湿地又可以养育万物，而我们的心理咨询也正是如此，通过咨询师的工作，为人们提供情感的保护和滋养。这么多年，我们就好像一片平静而丰饶的红树林，默默专注着个体咨询，滋养和呵护着来访者的心灵。

2.机构规模

目前红树林在广东省一共有六个点，分别在广州、中山、佛山、深圳等地区。为广东、甚至华南地区规模最大、最受欢迎的心理机构。我们的机构共有100多名咨询师，咨询流派有精神分析、人本主义、认知取向、行为流派。在过去的13年里，红树林已经为超过20万人次的来访者提供了心理咨询服务。

3.人才资质

深圳红树林招纳吸收了心理业界内的精英，每一位入住机构的咨询师都通过严格筛选及系统培训，是国内外的高学历人才，分别有：港中大博士、北师大硕士、北大硕士、南开大学硕士、美国范德堡大学硕士、美国宾夕法尼亚大学心理咨询系硕士、中国人民大学心理学学士等高资质人才。

而学历只代表了咨询师们的科班背景，从学校毕业到从业的十几年间，他们从未停下学习的步伐，经历中美、中德、李小龙、曾奇峰等专业系统培训，机构内绝大部分咨询师都拥有12年的从业经历，同时积累了许多专业培训的经历、国内外知名咨询师的督导、个人体验。

机构内的咨询师不仅拥有个体咨询超2000小时的经历，更具备团体咨询、家庭咨询、婚姻咨询、催眠治疗、意象对话、沙盘游戏治疗、聚焦疗法、自由联想，释梦、正念疗法等不同咨询技能，由助理筛选来访者的类型并为其推荐最适合的咨询师，充分尊重来访者的个性化。

机构内的EAP咨询师（心理培训师）拥有深厚专业的理论和长期的实践经验，多次为企业提供危机干预服务。曾赴海外为著名企业进行危机干预服务和高管辅导。擅长将企业管理、人力资源管理和心理学结合和，开发了基于心理学的面试识人、管理者辅导和激励下属技巧以及高情商领导力等课程。

4.官方评价

曾小霞老师在深圳设计院开展有关亲子教育的心理沙龙

红树林与广州大学合作成立应用心理研究院，同时成为广州大学应用心理学硕士研究生实践基地。
广东省情调查中心社会心理研究所合作机构、《万家灯火》、《真情追踪》等节目合作机构。
华大基因、深圳设计院等名企御用EAP机构，曾为华为、平安、深圳宝安司法局、深圳宝安妇儿中心、广州供电局、腾讯、阿里巴巴、广汽丰田、上海财通、平安普惠、中国移动、南航、白云机场、百度、宝洁、亚马逊、陶氏化学、微软、GE、汇丰银行、恒生银行、渣打银行、中信信用卡、中航集团、东风集团、康明斯、中国人寿等知名企业提供EAP服务。
机构内咨询师多次接受深圳电视台、《南方都市报》、《深圳商报》、《深圳特区报》、《晶报》多家媒体的采访和报道，并在多家报纸发表文章。同时入驻壹心理、百度问咖、百度医生等国内一线心理平台，担任心理专家。同时也是《广州日报》、《壹心理》专栏作家，2015年壹心理最具人气心理作者。

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